Ein falscher Griff beim Heben, eine schnelle Drehung, und plötzlich schießt ein stechender Schmerz in den unteren Rücken. Aufrichten, Gehen oder Sitzen werden zur Qual. Ein Hexenschuss fühlt sich dramatisch an, ist aber in den meisten Fällen harmlos und bessert sich innerhalb von Tagen bis wenigen Wochen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, was bei einem Hexenschuss im Körper passiert, was Sie selbst tun können und wann ein Besuch beim Chiropraktiker in Frankfurt sinnvoll ist.
Was ist ein Hexenschuss?
Hexenschuss ist die umgangssprachliche Bezeichnung für akute Schmerzen im unteren Rücken, medizinisch Lumbago genannt. Typisch ist der plötzliche Beginn, oft bei einer alltäglichen Bewegung. Die Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule verkrampft sich reflexartig, um den Bereich zu schützen. Das verstärkt den Schmerz und schränkt die Beweglichkeit weiter ein.
Häufig steckt eine Funktionsstörung der Wirbelgelenke oder des Iliosakralgelenks dahinter, also eine Blockade. Auch gereizte Bänder oder Muskeln können beteiligt sein. Eine Reizung der Nerven ist beim klassischen Hexenschuss eher selten.
Typische Anzeichen
- plötzlicher, stechender Schmerz im unteren Rücken
- Schonhaltung, oft leicht nach vorn oder zur Seite geneigt
- deutlich eingeschränkte Beweglichkeit, besonders beim Aufrichten
- verspannte Muskeln, die auf Druck schmerzen
- Schmerzen beim Husten, Niesen oder Umdrehen im Bett
Was können Sie selbst tun?
Auch wenn es schwerfällt: Bettruhe ist bei einem Hexenschuss meist nicht die beste Lösung. Studien zeigen, dass es Betroffenen in der Regel schneller besser geht, wenn sie so aktiv bleiben, wie es die Schmerzen zulassen.
- in Bewegung bleiben, kurze Spaziergänge statt langem Liegen
- Wärme, etwa ein Wärmekissen oder eine warme Dusche, entspannt die Muskulatur
- zum Entlasten auf dem Rücken liegen und die Unterschenkel hochlagern
- schweres Heben und ruckartige Drehungen für einige Tage vermeiden
- bei Bedarf Schmerzmittel nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheke
Wie kann ein Chiropraktiker helfen?
Liegt eine Blockade von Wirbel- oder Beckengelenken vor, kann eine chiropraktische Behandlung dazu beitragen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und die schützende Muskelspannung zu lösen. Viele Patienten empfinden das als deutliche Erleichterung. Wie schnell sich die Beschwerden bessern, ist aber individuell verschieden.
Bei Move Chiropraktik untersuchen wir zuerst gründlich, woher die Schmerzen kommen. Wir prüfen Beweglichkeit, Muskulatur und Nervenfunktion und schließen Warnzeichen aus. Erst dann entscheiden wir gemeinsam, ob und wie wir behandeln. Unsere Justierungen sind präzise und werden an die akute Situation angepasst, also besonders sanft, solange der Rücken stark gereizt ist.
Wann Sie zum Arzt sollten
Ein Hexenschuss bessert sich meist von allein. Bei den folgenden Warnzeichen sollten Sie jedoch nicht abwarten:
Bei Lähmungserscheinungen, Taubheit im Gesäß- oder Genitalbereich, Problemen beim Wasserlassen oder Stuhlgang, Fieber, starken Schmerzen nach einem Unfall oder rasch zunehmenden Beschwerden lassen Sie sich bitte umgehend ärztlich untersuchen.
Auch wenn die Schmerzen in ein Bein ausstrahlen, kann eine gereizte Nervenwurzel dahinterstecken, etwa durch einen Bandscheibenvorfall. Mehr dazu lesen Sie in unserem Beitrag Kann ein Chiropraktiker bei einem Bandscheibenvorfall helfen?
Damit der nächste Hexenschuss ausbleibt
Wer einmal einen Hexenschuss hatte, möchte ihn nicht wieder erleben. Regelmäßige Bewegung, eine kräftige Rumpfmuskulatur, Pausen bei langem Sitzen und rückenfreundliches Heben aus den Beinen helfen, das Risiko zu senken. Wiederholen sich die Episoden, lohnt sich eine Untersuchung, um mögliche Ursachen wie Fehlbelastungen oder Blockaden rechtzeitig zu erkennen.
Andrew hat Chiropraktik am New Zealand College of Chiropractic studiert und behandelt seit über 12 Jahren Patienten in Neuseeland, Australien und Deutschland.
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